Секрет вечной молодости — надо жить играючи!

1. Не объедайтесь!
   Питайтесь уравновешенно: ешьте не слишком много, но и не слишком мало. А вот пить можно и нужно много, особенно свежую воду
2. Меню должно соответствовать возрасту.
   Каждый по возрасту нуждается в разном питании. У 30-летних женщин морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше 40 полезен бета-каротин. После 50 лет необходим кальций для костей и магний для сердца. Мужчинам старше 40 необходим селен, который содержится в сыре, сельдерее. Селен способствует разряжению стресса. После 50-ти, питаясь рыбой, защитите сердце и кровеносные сосуды. Ежедневно съедайте одно яблоко и банан.
3. Найдите себе любимую работу или хобби. Активная деятельности способствует моложавости, утверждают исследователи. Тот, кто не работает, обычно выглядит на 5 лет старше своего возраста.
4. Найдите свою пару в жизни. Любовь и нежность — лучшее средство против старения. Опросы подтверждают: если дважды в недели предаваться любви, вы будете выглядеть на 14 лет моложе. Ведь при интимных отношениях, вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
5. Имейте на все свою точку зрения. Утвердитесь в ней. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6. Спите в прохладной комнате. Доказано — кто спит при температуре 17-18 С, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных признаков зависят и от температуры окружающей среды. Мамонты же сохранились тысячи лет во льдах.
7. Двигайтесь! Даже 15 минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет. Не залеживайтесь по утрам. Ранние прогулки перед завтраком особенно полезны. Ходите пешком и не уклоняйтесь от посильного физического труда.
8. Время от времени балуйте себя. Не слишком себя ограничивайте, выходите иногда за рамки жестких правил. Временами, вопреки рекомендациям о здоровом образе жизни, позволяйте себе «запретный» лакомый кусочек.
9. Не следует всегда подавлять гнев в себе. Вредно постоянно держать в себе негативные эмоции. Если не удается трансформировать негативные мысли в позитивные с помощью шутки, посмеяться прежде всего над собой, тогда следует высказать, что вас огорчило или поспорить с тем, с кем вы не согласны. Тот, кто никогда не выплескивает такие эмоции, более подвержен заболеваниям, в том числе, и злокачественным опухолям.
10. Тренируйте головной мозг. Активно интересуйтесь тем, что происходит вокруг вас и вообще в мире. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности. Тем самым вы замедляете процесс возрастной деградации умственных способностей и одновременно активизируете работу сердца, систем кровообращения и обмен веществ.
11. Не курите!
12. Не экономьте на освещении — в вашей комнате должно быть как много больше света. Почаще будьте на солнце, но в благоприятные часы, ( утром или вечером).
13. Больше смейтесь!
14. Любите жизнь! Наслаждайтесь ею в кругу хороших друзей.