Йога для похудения

На дворе зима, но лето, как говорят, не за горой. Постепенно пора переходит от "зимней спячки" к бурной весне и замечателному лету. Подобрать диетку для чистки организма, начать (или продолжить и усилить) гимнастический комплекс, начать бегать по утрам, записаться в школу танцев, если гимнастика и бег кажутся для вас непосильным или скучным занятием. А можно попробовать заняться йогой, которая дает возможности для усовершенствования не только тела, но и духа для людей всех возрастов. Нет возможности ходить на занятия с инструктором, начните сами у себя дома, почитав рекомендации на сайтах профессионалов.
Например,  www.slavyoga.ru
 Присоединяйтесь!

Спортивные мотиваторы (август)

Каждый месяц новые фото-мотиваторы для преодоления лени, для создания позитивного настроения, для развития дисциплины и других полезных качеств для развития личности

Еще мотиваторы ЗДЕСЬ

Смейтесь на здоровье!

По эффективности смех можно сравнить разве что с хорошей аэробной нагрузкой: он «задействует» 80 групп мышц. Движутся плечи, сотрясается грудная клетка, вибрирует диафрагма. Мышцы шеи и спины расслабляются, а мышцы лица растягиваются, что, кстати, снимает некоторые виды головной боли. Как и при занятиях физическими упражнениями, в процессе смеха незначительно повышается кровяное давление, учащается сердцебиение, снижается уровень холестерина. Оптимизируется дыхание, что резко улучшает кровоснабжение органов и тканей. Автоматически улучшаются и самочувствие человека, и его настроение. Кроме того, смех стимулирует деятельность иммунной и нервной системы, успокаивает боль, снимает стресс и нормализует работу кишечника. Некоторые специалисты уверяют, что конечный эффект смеха примерно равен эффекту йоговской дыхательной гимнастики. Ведь мы не зря радуемся, когда захворавшие люди начинают веселиться, смех реально увеличивает сопротивляемость недугу. И этому имеется вполне материальное объяснение: хохот «подстегивает» выработку лимфоцитов (клетки, борющиеся с инфекцией) и эндорфинов (вещества, блокирующие боль).

Живи по сердцу! Накопление энергии

Ритмическая дыхательная гимнастика для восстановления вашей биоэнергии

Все в мире охвачено ритмом. Все, начиная с Солнца и кончая мельчайшими атомами, вибрирует и отличается друг от друга именно ритмом своих вибраций. Во Вселенной нет покоя — все движется, все вибрирует. Посредством ритмического дыхания можно изменить и усилить ритм вибраций отдельных органов, тканей, клеток, прогнать стресс и очистить организм от его последствий. Темп дыхания в основе своей имеет единицу, соотнесенную с биением сердца. Прежде, чем приступить к упражнению, следует положить руку на свой пульс считать, пока не запомнится темп пульсовых сокращений.

После 3 недель применения этой гимнастики вы неожиданно заметите, что вас меньше раздражает, а может быть и вообще не волнует то, что раньше доводило до приступов бешенства. К вам стали тянуться другие люди — и домашние, и сотрудники, и случайные знакомые. Вы заметите, что бледность и усталость исчезли с лица, появился блеск в глазах.

1 неделя

В течение 1-й недели выполняется 3 раза в день по 15 минут. Каждое утро следует предварительно сосредоточить свои мысли на важности упражнения, о благе, которое оно несет. В первую неделю не следует выполнять упражнение поздно вечером, так как оно обеспечивает мощный приток энергии и в возбужденное состояние. При таком дыхании предпочтительное положение сидя или стоя. Грудь, шея, голова на одной прямой.

Сделайте глубокий вдох. При этом мышцы брюшной полости расслабляются, диафрагма опускается, увеличивается объем грудной клетки и воздух поступает в легкие. Продолжительность вдоха 6 пульсовых единиц (ударов сердца). Длительности вдоха и выдоха равны. Длительность задержки равна половине длительности вдох и выдоха. Затем задержать дыхание на 3 удара сердца и после этого в течение 6 сделать выдох. На первый взгляд простое упражнение, на самом деле может вдруг появиться желание спешить, нередко возникает утомление. Все эти признаки — показатель необходимости совершенствования своего дыхания. Первый недельный цикл необходим для того, чтобы научиться управлять дыханием, развить свою волю и утвердиться в решении овладеть своей биоэнергетикой.

2 неделя

Упражнение выполняется ежедневно 3 раза в день. После 5 минутной подготовки (концентрация мысли) закройте пальцем левую ноздрю и сделайте глубокий вдох в течение 12 ударов, расширив как и прежде брюшную полость и грудную клетку. Сделать задержку на 6 ударов и выдохнуть через правую ноздрю в течение 12. После первых десяти вдохов-выдохов, надо поменять ноздри и продолжать упражнение. Важно напомнить, что во время выполнения упражнения следует постепенно отказываться от мысленного счета, так как это отвлекает от главной мысли — набора энергии. В конце второй недели вы будете ощущать в себе столько жизненной силы, что отдавая ее с избытком другим, не будете чувствовать утомление.

3 неделя

Техника выполнения та же, в попеременном дыхании то одной, то другой ноздрей. Вдох -16 ударов сердца, задержка — 8, выдох — 16. Увеличение длительности сначала может создать затруднение, желание быстрее завершить выдох, чтобы снова набрать воздух, но при настойчивом желании стать сильнее, энергичнее и здоровее вполне преодолима.

4 неделя

Техника выполнения та же, но удлиняются вдох и выдох до вашего возможного предела.

Зимняя притча

Жили-были два соседа. Пришла зимушка-зима, выпал снег. Первый сосед ранним утром вышел с лопатой разгребать снег перед домом. Пока расчищал дорожку, посмотрел, как там дела у соседа. А у соседа - аккуратно утоптанная дорожка.
На следующее утро опять выпал снег. Первый сосед встал на полчаса раньше, принялся за работу, глядит - а у соседа уже дорожка проложена.
На третий день снегу намело - по колено. Встал ещё раньше первый сосед, вышел наводить порядок... А у соседа - дорожка уже ровная, прямая - просто загляденье! В тот же день встретились они на улице, поговорили о том, о сём, тут первый сосед невзначай и спрашивает: - Послушай, сосед, а когда ты успеваешь снег перед домом убирать?
Второй сосед удивился сначала, а потом засмеялся:
- Да я его никогда не убираю, это ко мне друзья ходят!
Не зря же говорят: "Не имей 100 рублей, а имей 100 друзей"

Хорошей Зимыыыыыы!!!

Доброго утра и хорошего дня! Хорошего Декабря и замечательной Зимыыыыыы! Жизнь продолжается и это прекрасно!  Зима - это значит впереди Новый год, Рождество, сверкающий снег, ободряющий морозец, белоснежные пейзажи, ледяная вода, дающая здоровье (это для моржей, то есть и для меня!!!). Это - чудесные прогулки с друзьями на лыжах,  катание на коньках, на санках, игра на сноубордах, да и просто в снежки. Да только эти слова нас возвращают в далекое, но замечательное детство, а  когда мы все это делаем - это же просто СКАЗКА!!! Живите в этой сказке, радуйтесь жизни каждый день, каждое мгновение! Она того стоит!

Почему нас одолевает лень и как это изменить?

Почему же мы ленимся?

Вы решили, что все, «с понедельника начинаю новую жизнь», «начинаю бегать, чтоб похудеть», «учить иностранный язык», «бросаю купить», «учусь зарабатывать в интернете», «тренируюсь говорить и общаться» - выберите свой вариант! Приходит понедельник и ….. находятся причины, отговорки ну очень обоснованные (я вам верю!) … чтобы сказать: «Ладно, завтра!». Приходит завтра, и та же история: «Ну со следующего понедельника, точно!» Думаю, знакомое состояние. Это состояние посещает всех, не волнуйтесь, вы — не исключение. Человек позволяет себе роскошь лениться только тогда, когда ему созданы для этого условия. То есть существует какой-то уровень комфорта, из которого не хочется выходить, не хочется что-то менять, двигаться, пробовать.

Все течет, все изменяется!

Но жизнь всегда хочет изменений, это закон, по которому она устроена. Ведь не зря еще тысячи лет назад люди заметили, что все, абсолютно все изменяется! И уж коль вы попали на эту планету, будьте добры — меняйтесь, двигайтесь, развивайтесь! Иначе, сама жизнь вас начнет пинать своими способами и методами: неудачами, проблемами, болезнями, болью. Она будет долго и УПОРНО стараться сказать вам, что пришла пора что-то изменить. Если же вы будете отказываться от этой информации, с помощью  ну оооочень серьезных отговорок «не могу», «вот если бы», «когда-нибудь», «не получиться», «я не для этого», «а зачем оно мне надо» и так далее, жизнь в конце концов откажется от вас, и я думаю, что это — совсем не то, что вы хотели бы. Поэтому не рискуйте — не отказывайтесь от жизни. Действуйте, начинайте осуществлять самые безрассудные, казалось бы, ваши идеи и мечты (кстати, как раз эти «самые безрассудные» в конце концов оказываются самыми интересными и удивительными).

У вас есть цель, но вам лень.

Тогда просто влюбитесь в свою цель страстно, ну просто безнадежно. Потому что, когда вы влюбленны, лень просто исчезает сама собой. Любовь вас лишает сна, аппетита (кстати, замечательный способ похудеть!). Она помогает изменить все ощущения, мысли. Она дает энер гию, желание к творчеству, помогает найти решения там, где их казалось бы просто не существует.

1. Не упускайте свою цель из виду - держите ее постоянно в своем воображении, которое, как говорил Эйнштейн,  является проектором будущих событий.

2. Старайтесь КБД - каждый божий день получить новую информацию, которая приближает вас к исполнению вашего желания, но самое главное применить его на практике. Пусть сначала вам покажется, что вы делаете некрасиво, неправильно. Не делает ошибок лишь тот, кто ничего не делает - это общеизвестный и давно доказанный факт. 

3. В конце дня похвалите себя за успехи пусть даже маленькие и спланируете, что вы сделаете завтра, подняв "планочку" повыше. Не забывайте, что развивается то, что тренируется.

* Если вы начнете жить по принципу КБД, а не по принципу ИБД - имитация бурной деятельности, типа посмотреть телик, полялякать по телефону,  зависнуть в социальных сетях (Одноклассники, Вконтакте и др), обсуждая опять же то, что увидили по телику, ваша жизнь начнет изменяться 100%.